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2022年1月21日金曜日

.1195～明日健～

 今年こそは痩せますｗ

あすけん

ダイエットに食事が重要なのは明白。


画像解析にアドバイス、レコーディングダイエット的に自分の食生活を見直せます。


どこまでいけるのか…。


今日の一曲　PUNPEE - フレンヅ / THE FIRST TAKE

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2021年10月9日土曜日

.1090～始動～

 スポーツの秋、天高く馬肥ゆる秋。走ろうかなと思って…。



目安の神社まで片道２．５Kｍ。往復で５Ｋｍ、寄り道して距離は調整。

体が重い重い(;^ω^)今年も健康診断に向けて始動します。


今日の一曲　岡崎体育 『おっさん』Music Video

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2021年6月21日月曜日

.980～you2～

 .465～家族が寝た後に～

あれから515日。また腰痛いです。

重いもの持ったわけではなく、何気なくしゃがんだ瞬間に

「ピリっ」と電気のような痛みが走りました。

気をつけて生活しているのですがね…。

病気で医者行くよりはシップ貼っていれば治るのでまだましなのかと思いますが…。

週のはじめからやらかしてしまいました。


呑まなくてもがんばれや。

今日の一曲　打首獄門同好会「はたらきたくない」

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2020年5月26日火曜日

.589～燃やせ～

どうも。日本サッカー代表のようなフィジカル（173cm/75kg）の３児の父です。

痩せないと。

子どもの運動の機会を作ろうと動画サーフィンしました。

家の中でできそうな、子どももできそうなのを探したら、ありました。



竹脇まりなさん。のチャンネル。他にも時間やメニューがいろいろあり、小４の娘と楽しく腰をくねくねできました。

生涯スポーツを謳う教員として、ダンスも楽しんでいきたいです。

脱 コロナ太り！

今日の一曲　ポルノグラフィティ　「ミュージック・アワー」

広島出身アーティスト（ポルノ、パフューム、奥田民生、矢沢永吉）の個性の際立ち加減いいですね。もうすぐ夏なんですよね…。

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2020年1月23日木曜日

.465～家族が寝た後に～

どうも。腰痛持ちです。体重減らすと同時にストレッチもして、腰痛から解放されたいです。
  • 「腰」痛といっても、体はいろんなところとつながっているので、臀部や股関節のストレッチが有効
  • 風呂上がり、寝る前
  • それでも痛いなら病院へ行きましょう。（注射で治ること複数回）
よくやるやつ

家族が寝静まった後やるストレッチその①。これも効く。
その②

始めたやった時の硬さといったら…
生涯スポーツのためにも覚えたい「股関節の可動域を広げる」ストレッチ。
とにかく「やる」
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2020年1月22日水曜日

.464～ビール好きですが～

私、キリンの清澄みが大好きです。
今は私自身、クラフトビールがブームで、「ビール」なら何でも好きです。

が、気をつけてるのが「アルコール度数」です。

まぁビールを常習的に飲んでるので、充分「依存症」の気はあるのですが、高すぎるのは気をつけています。

ストロング系チューハイに薬物依存研究の第一人者がもの申す　「違法薬物でもこんなに乱れることはありません」

要は「ストロング系は飲まないほうが体のためにいい」ということです。「ビールを味わいたい、」や「うまい食事とビール」なのか、「ただ酔いたいだけ」なのか。

いつの時代も「飲んでも飲まれるな」痛風には気をつけたいです。
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2019年11月4日月曜日

.385～吐いちまえ～

季節の変わり目、皆様は体調はいかがでしょうか。そういえば私自身はまったく医者にいきませんが、家族を耳鼻科、小児科に連れて行ったり、救急車両にも乗ったりした事があります。ですので、３連休楽しみまくって、疲れて風邪の症状か、嘔吐した息子の世話を冷静に家内と連携して処理しました。
  • 汚物の処理はしっかりと。姉や１歳の妹がいたから避難。除菌スプレー、シートがあるとよい。
  • 息子は服が汚れていないか、風呂場で流したり、着替えさせたり、口をすすいだり。
  • 食事は与えず、横にさせる。経口補水液買いに行く。
  • 嘔吐をすると脱水症状が心配になるので、よく様子を見る。
  • 食事は与えず、少しずつ経口補水液を飲ませる（キャップで５ml。大さじは15ml。２０mlを複数回）
  • 心配なら受診。熱や下痢、嘔吐が続く場合等
ということで、育児で大変なのが、子どもや配偶者が病気になった時ですよね。家内も熱出した時の不安感半端ないです。人生まずは健康第一ですかね。家族の健康を願うばかりです。風邪薬のCMでは「どうしても休めない時に…」といってますが…。休みましょうよ。
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2019年11月2日土曜日

.383～ととのいました～

突然ですが、忙しい毎日に疲れたら「サウナ」に入りましょう。３児の父は、義父や義母を巻き込んで風呂屋へ近所ではファンタジーサウナ＆スパ お風呂の国からくスパ鶴見あたりによく行ってます。そうすることによって息子を見てもらいつつ、自分はサウナへダッシュです。（風呂場は走らず。）

周回遅れで個人的ブームに乗ってます。「サウナでととのう」

サウナーが言う「ととのう」ってどういう状態？「最強の温泉習慣」著者のドクターに聞いた

ですって。ここ数年、チャンスがあれば「ととのえ」に入ってます。

  • とりあえず体はきれいに
  • 普通の風呂
  • サウナ
  • 水風呂
  • 休憩
  • サウナ
  • 水風呂（このへんで整う）
  • 風呂

これで私はととのいます。本当に水風呂が冷たく感じなくなって、水風呂の中でも体の内側が温かい感覚を味わえます。生まれて初めての水風呂はビビりますが、足首手首→下半身→段差に座る→肩までザブンと段階を追っていくと水風呂もいけます。日本、世界中の皆さんに体調と相談して積極的にトライしてほしいと願っています。

銭湯神ｗのヨッピーさんの記事には「サウナグッズのおすすめはこれだ！自慢のアイテムを持ち寄る座談会」があり、俄然サウナグッズを持って行きたくなります。
日々の疲れに皆様がサウナでととのいますように。
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2019年3月13日水曜日

.149～マイオブレス～

小２の娘が歯の矯正に入りました。(´；ω；｀)

「マイオブレス」という初耳のもので、よく見る歯に金具をつけるものではなく

マイオブレスによる筋機能矯正

といって、あごの筋肉の矯正をうながし、歯並びを整えるものだそうです。

治療費は高く長い経過をみないといけませんが…^^;
他にも
  • 口呼吸を鼻呼吸に治す
  • 鼻呼吸によって、皮膚の病気の改善も見られる
  • 姿勢も治すことによって身体のバランスも改善される
歯の矯正で皮膚の病気も治る症例もあるなんて初耳でした。

治療費に見合う成果がみられる事を願って…。

育児中のみなさま、歯の定期検診　大事です。
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